Bootcamptraining
Spierkaart
Bend and Reach
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen bootcamp-circuit dat cardio en kracht combineert om je hele lichaam te trainen: buikspieren, borst, billen en benen. Dynamische bewegingen houden je hartslag hoog, krachtbewegingen belasten de spieren, en met slechts korte hersteltijden zakt het tempo nooit echt. Het brengt het gevoel van een bootcamples in één circuit: veeleisend, zonder poespas en voorbij voordat je jezelf eronder uit kunt praten.
