V Push-ups met gebalde vuisten

SchoudersGevorderdZonder materiaal

Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.

Beschrijving

De V push-up is een van de meest uitdagende oefeningen op lichaamsgewicht. Het traint niet alleen je borst- en armspieren, maar ook je quadriceps en corespieren. Deze beweging verbetert je evenwicht en coördinatie, bouwt algemene kracht op, en verbetert fysieke prestaties. Met V push-ups kan je een massieve borst krijgen en je rugspieren ontwikkelen.

Zo doe je het

1Begin op handen en tenen in de opdrukpositie.
2Til je heupen zo in de lucht dat je lichaam een
3Bal stevig je vuisten en hou een neutrale polspositie aan.
4Verplaats je lichaamsgewicht naar voren met trage, gecontroleerde bewegingen. Hou de V-postie aan. Strek lichtjes je ellebogen naar buiten voor steun.
5Span je borstspieren aan en duw jezelf terug met je armen. Herhaal.