8 minuten borsttraining – Niveau 3
Spierkaart
Knie Push Ups
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appHet derde niveau van de borstserie die is gebouwd op de principes van de beroemde 8 minuten buikspiertraining, een hit met miljoenen weergaven. Je middelste en bovenste borstspieren werken hard, met je voorste schouders als hulp, en de korte hersteltijden zorgen dat de inspanning nooit zakt. Een efficiënte, veeleisende manier om je borst verder op te bouwen als de eerdere niveaus makkelijk aanvoelen.
