Buik- en borstspieren – Niveau 3
Spierkaart
Crunch met knieën naar de borst
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appBuik en borst op hun zwaarst: een training voor gevorderden met je eigen lichaamsgewicht, voor je sixpack, je schuine buikspieren en je borstspieren in één sessie. De formule van de reeks blijft gelijk: de twee zones wisselen elkaar af, zodat de ene herstelt terwijl de andere werkt. Wat verandert is de intensiteit. Het borstwerk wordt zwaarder en gevarieerder, het buikwerk pakt naast de bovenste en onderste buikspieren ook de zijkanten van je taille aan, en de herstelmomenten worden iets langer omdat elke inspanning zoveel meer vraagt. Het hoogste niveau van de reeks, voor wie Niveau 2 beheerst en een echte uitdaging wil.
