Borst & buikspieren voor mannen
Spierkaart
Hindu Push Ups
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appDeze training brengt de twee zones samen die mannen het liefst laten zien: borst en buikspieren. Hij traint de bovenste en middelste borst naast de buikspieren, waarbij ook de onderste buikspieren ruim aan bod komen, alleen met je eigen lichaamsgewicht, dus een sportschool is niet nodig. Korte hersteltijden houden het tempo hoog en de spieren onder spanning, voor een training die een brede, gedefinieerde borst en een scherpe core opbouwt. Een sterke keuze als je er op je best uit wilt zien wanneer het shirt uitgaat.
