Borstspieren – Push-ups challenge
Spierkaart
Push-ups met draaiing van de romp
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen echte uitdaging voor je borstspieren en bovenlichaam: één bekende beweging in vele variaties. Ze raken het bovenste, middelste en onderste deel van je borst vanuit verschillende hoeken. Door de positie en de moeilijkheid te veranderen blijven je spieren alert, en zie je hoeveel één bekende beweging te bieden heeft. Korte hersteltijden houden de druk erop tot de laatste variatie. Pak hem aan als je een sterker, meer gedefinieerd bovenlichaam wilt.
