Bovenste borstspieren
Spierkaart
Push Ups Knees on Bench
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen training voor de bovenste borstspieren, het deel vlak onder het sleutelbeen dat de borst zijn volheid geeft. Een steunpunt, zoals een stoel of bank, verandert de hoek van het werk en stuurt de inspanning precies waar het nodig is, met de voorkant van je schouders als hulp. De hersteltijden zijn lang genoeg om elke inspanning sterk te houden. Wie hier consequent aan werkt, ziet het terug in een voller, evenwichtiger bovenste deel van de borst.
