Alleen de schouders – 2
Spierkaart
Dumbbell lateral raises
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen heel korte training die alle aandacht richt op één spiergroep: de zijdelingse schouderspieren die je schouders hun breedte geven. Door één gebied tegelijk te trainen, richt je je energie precies waar je wilt, intensief en gericht. Een eenvoudige, gerichte sessie voor wie rondere, sterkere schouders wil, en een nuttige aanvulling op een bredere bovenlichaamtraining.
