Borstchallenge: 100 push-ups
Expert~4 min4 oefeningen
Spierkaart
Opdrukken
00:00-04:05
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen stap hoger dan de makkelijkere challenge: één basisbeweging, een groter doel en korte pauzes die je borstspieren aan het werk houden. Juist de eenvoud is het punt: geen trucjes, alleen gestaag werk aan een fundamentele oefening, met uitstekende resultaten voor je borst. Voor wie de basis al beheerst en een getal wil waar je trots op kunt zijn.
