Alleen de schouders
Spierkaart
Dumbbell lateral raises
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte training die al je aandacht richt op één spiergroep, de schouderspieren die je schouders hun vorm geven. Door één gebied tegelijk te trainen, richt je je energie precies waar je wilt, intensief en gericht. Een eenvoudige, gerichte sessie voor wie ronder, sterker en beter gedefinieerde schouders wil, en een nuttige aanvulling op een bredere training voor je bovenlichaam.
