Beenchallenge: 50 squats
Beginner~3 min5 oefeningen
Spierkaart
Squat
00:00-02:40
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen makkelijke beentraining rond één basisbeweging, gericht op de voorkant van je bovenbenen. Door bij één oefening te blijven, let je op techniek en voel je elke herhaling, en zie je hoeveel de basisbewegingen kunnen doen voor de grote spiergroepen. Een vriendelijke start als je nieuw bent met trainen of een simpele uitdaging zoekt om op voort te bouwen.
