Buikspieren voor vrouwen
Spierkaart
Crunch met duwende handen
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen buikspiertraining voor vrouwen die naar een sixpack toewerken, gemaakt door ervaren vrouwelijke personal trainers voor een strakke, sterke buik. De training volgt de regels van de beroemde buikspiertraining van 8 minuten: korte herstelmomenten, een stevig tempo en steeds wisselende bewegingen, zodat je buikspieren vanuit elke hoek werken en nooit aan een routine wennen. Bovenste en onderste buikspieren lossen elkaar af, de zijkanten van je taille doen ook mee, en de inspanning bouwt gaandeweg op in plaats van gelijk te blijven. Geschikt voor beginners en net zo effectief voor mannen, want de anatomie van de buikspieren is in wezen hetzelfde.
