Benen klaar voor de zomer
Spierkaart
Pulse Lunges
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen korte, pittige onderlichaamtraining voor wie in vorm wil komen voor de zomer: het is nooit te laat om te beginnen, maar ook nooit te vroeg. Hij maakt je quadriceps en je bovenste, onderste en buitenste bilspieren strakker, met ook wat werk voor de onderste buikspieren, allemaal in korte intervallen met korte hersteltijden. Snel genoeg voor een drukke dag, intens genoeg om hem te voelen. De tweede training uit de reeks Klaar voor de zomer.
