P4PBETAPassion4Profession

Flutter kicks

BrzuchPoczątkującyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

Ćwiczenie „Flutter kicks”, uznawane za jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha i nogi, angażuje pośladki, mięśnie grupy tylnej uda i mięśnie głębokie. Ten ruch pomaga również rozwinąć zginacze stawu biodrowego i poprawia ogólną równowagę.

Jak wykonać

  1. 1Połóż się na plecach z rękoma ułożonymi wzdłuż ciała. Trzymaj nogi wyprostowane.
  2. 2Unieś głowę mniej więcej 15 cm nad podłogę.
  3. 3Wykonuj dynamiczne naprzemienne wymachy nóg. Wykorzystuj mięśnie brzucha, by mieć kontrolę nad wykonywanym ruchem.

⚠️ Częste błędy

  • Bujanie biodrami
  • Wykorzystywanie dłoni do podpierania się

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo