Pompki z kolanami na ławeczce
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
To ćwiczenie skupia się na górnej części klatki piersiowej, tricepsach i przednich aktonach mięśni naramiennych. Zapewnia kompleksowy trening górnej części ciała. Wykonywanie pompek z kolanami na ławeczce kładzie większy nacisk na górną część ciała i poprawia równowagę oraz koordynację.
Jak wykonać
- 1Ustaw się w pozycji do pompek z kolanami na ławeczce bądź innej płaskiej powierzchni. Trzymaj kolana zgięte, a ciało wyprostowane.
- 2Powoli opuść górną część ciała w stronę podłogi, zginając ręce.
- 3Unieś ciało z powrotem, napinając mięśnie piersiowe.
⚠️ Częste błędy
- Garbienie pleców
- Dotykanie podłogi
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo