Pompki – wyzwanie dla klatki
Mapa mięśni
Pompki z obrotem tułowia
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęPrawdziwe wyzwanie dla całej klatki piersiowej: pompki w wielu odmianach, które angażują górną, środkową i dolną część mięśni piersiowych z różnych kątów. Zmiana pozycji i poziomu trudności nie pozwala mięśniom przyzwyczaić się do wysiłku i pokazuje, ile możliwości kryje jeden dobrze znany ruch. Krótkie przerwy utrzymują wysokie napięcie aż do ostatniej odmiany. Podejmij to wyzwanie, jeśli chcesz mieć mocniejszą, wyraźniej zarysowaną górną część ciała.
