8-min trening klatki
Mapa mięśni
Pompki na kolanach
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening klatki piersiowej oparty na zasadach słynnego 8-minutowego treningu brzucha, którego filmy obejrzały miliony osób. Angażuje razem środkową i górną część klatki piersiowej w jednej krótkiej, skutecznej sesji z krótkimi przerwami, dzięki którym mięśnie pozostają w pracy. Ten pierwszy poziom to przystępny sposób, by zacząć budować mocniejszą, wyraźniej zarysowaną klatkę, gdy brakuje czasu.
