8-min trening klatki – Poziom 3
Mapa mięśni
Pompki na kolanach
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrzeci poziom treningu klatki piersiowej opartego na zasadach słynnego 8-minutowego treningu brzucha, hitu z milionami wyświetleń. Pracuje nad środkową i górną częścią klatki piersiowej, a przednie części barków dołączają do wysiłku, przy krótkich przerwach, które nie pozwalają spaść tempu. Skuteczny, wymagający sposób, by dalej budować mocniejszą klatkę, gdy wcześniejsze poziomy wydają się łatwe.
