Pompki-gwiazdy
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Ta wersja pompek uwydatnia górną część ciała, wzmacnia ręce i podnosi tętno. Trenuje bicepsy, tricepsy, plecy i mięśnie głębokie, poprawiając jednocześnie ogólną siłę.
Jak wykonać
- 1Zaczynając w pozycji deski, rozchyl szeroko ręce i nogi.
- 2Powoli obniż tułów, aż klatka piersiowa zbliży się do podłogi.
- 3Unieś tułów znad podłogi, odpychając się przy użyciu dłoni. Podczas całego ruchu utrzymuj napięte mięśnie brzucha. Powtórz.
⚠️ Częste błędy
- Garbienie pleców
- Unoszenie pośladków
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo