Górna część klatki piersiowej
Mapa mięśni
Pompki z kolanami na ławeczce
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening górnej części klatki piersiowej, tej, która nadaje mięśniom piersiowym pełnię tuż przy obojczyku. Punkt podparcia, taki jak krzesło czy ławka, zmienia kąt pracy i kieruje wysiłek dokładnie tam, gdzie trzeba, a przednie części barków pomagają po drodze. Przerwy są na tyle długie, by każdy wysiłek pozostał mocny. Konsekwentna praca nad tą partią przekłada się na pełniejszą, lepiej wyrównaną górną część klatki.
