Trening nóg – piramida

Zaawansowany~5 min8 ćwiczeń

Mapa mięśni

Wykroki w przód

00:00

-04:55

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Klasyczny trening nóg w schemacie piramidy. Praca jest zbudowana w stopniach, a każdy z nich inaczej obciąża uda, aż mięśnie są naprawdę zmęczone. To prosty sposób na pobudzenie wzrostu mięśni czworogłowych ud, w rytmie, który pomaga utrzymać koncentrację zamiast bezmyślnie odhaczać kolejne serie. Krótki i wymagający, dla każdego, kto jest gotowy zwiększyć siłę nóg ponad podstawy.