P4P

Wyzwanie: 100 przysiadów

Zaawansowany~4 min4 ćwiczenia

Mapa mięśni

Czworogłowy100%

Przysiad

00:00
-04:20

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

  • muzyka
  • głos
  • ćwiczenia
  • powtórzenia
  • komendy
  • efekty
  • animacje
Pobierz aplikację

Trening nóg na przednią część ud: większa wersja wyzwania, z tym samym jednym podstawowym ruchem i znacznie większą ilością pracy do wykonania. Na papierze proste, w praktyce wymagające, to test wytrzymałości i konsekwencji dla Twoich nóg, z wciąż krótkimi przerwami. Świetny kolejny krok, gdy pierwsze wyzwanie jest już komfortowe i chcesz zobaczyć, co potrafią podstawy.

Treningi na mięsień czworogłowy uda

Pokaż wszystkie (53)