8-min trening pośladków – Poziom 3
Mapa mięśni
Przysiad
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrzeci poziom treningu pośladków opartego na zasadach słynnego 8-minutowego treningu brzucha, hitu z milionami wyświetleń. Rozszerza pracę na górną, dolną i boczną część pośladków oraz przednią część ud, w urozmaiconej sesji z krótkimi przerwami. Kompletny, skuteczny sposób, by dalej modelować i wzmacniać pośladki, gdy wcześniejsze poziomy wydają się już komfortowe.
