Wyzwanie: 100 pompek
Mapa mięśni
Pompki
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening klatki piersiowej o stopień trudniejszy niż łatwiejsze wyzwanie: jedno podstawowe ćwiczenie, większy cel i krótkie przerwy, przy których mięśnie piersiowe stale pracują. Prostota jest tu zaletą. Żadnych sztuczek, tylko konsekwentna praca nad podstawowym ćwiczeniem, która potrafi dać doskonałe efekty dla klatki. Dla tych, którzy już opanowali podstawy i chcą wyniku, z którego będą dumni.
