Wyzwanie: 100 wykroków

Zaawansowany~3 min5 ćwiczeń

Mapa mięśni

Wykroki w przód

00:00

-03:00

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Trudniejszy ciąg dalszy wyzwania 50 wykroków, z dwa razy większą liczbą docelową wpisaną w tytuł. Nadal jest zbudowany wokół jednego ruchu, podzielonego na wysiłki z krótkimi przerwami, ale każdy z nich jest dłuższy, więc mięśnie czworogłowe ud i nogi pracują mocniej. To dobry kolejny krok, gdy pierwsze wyzwanie staje się komfortowe, i czytelny sposób, by przekonać się, ile mogą dać podstawowe ćwiczenia.