Abdominal alternada
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A abdominal alternada é um exercício perfeito para efetivamente esculpir o abdômen e para obter um tanquinho fantástico. A abdominal alternada ajuda a fortalecer e tonificar o músculo reto abdominal e os músculos abdominais oblíquos, mas não para por ai: este exercício também confere maior estabilidade aos músculos da região lombar.
Como fazer
- 1Em posição supina, coloque as mãos atrás da cabeça, mantendo as pernas dobradas e os pés chapados no chão.
- 2Levante e gire o tronco para um lado e aproxime do joelho da perna oposta.
- 3Retorne à posição inicial e repita o movimento para o outro lado.
⚠️ Erros comuns
- Mude o ângulo da perna ao levantar
- Coloque as costas no chão.
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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