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Abdominal empurrando as mãos

AbdominaisInicianteSem equipamento

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Descrição

O exercício abdominal empurrando as mãos é um exercício ideal para treinar o rectus abdominis (reto abdominal), focando principalmente na extremidade superior dos músculos abdominais. Este exercício é uma variação do abdominal clássico: ao impulsionar as mãos para a frente, maior esforço é exercido e é por isso que os abdominais, especialmente na extremidade superior, são treinados de forma mais intensa e orientada.

Como fazer

  1. 1Deite-se com os ombros e a cabeça levantados, mantenha os joelhos dobrados e traga os braços para a frente, entre suas pernas.
  2. 2Contraia o abdômen e levante a parte superior do seu tronco, empurrando as mãos para a frente.
  3. 3Volte à posição inicial

⚠️ Erros comuns

  • Deite suas costas no chão.

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