Pernas para Iniciantes
Mapa muscular
Agachamento afundo
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Baixar o appUm treino leve e rápido para iniciantes que querem começar a fortalecer as pernas sem esforço excessivo. Foca nos quadríceps e deixa pausas generosas entre os esforços, para você manter o controle e terminar se sentindo capaz, e não exausto. Simples de aprender em poucos minutos, é um jeito sem pressão de montar a primeira rotina e ganhar confiança antes de partir para treinos mais longos e difíceis.
