Prancha de 5 Minutos
Mapa muscular
Plank
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Baixar o appUm treino de core de cinco minutos que fortalece o abdômen, os oblíquos e os ombros, que ajudam a manter você estável. Muitas pessoas consideram essa posição o melhor exercício isolado para todo o tronco, e esta sessão é construída só sobre ela, misturando versões frontais e laterais para que o core trabalhe por todos os ângulos. Recuperações curtas mantêm você no controle. Um teste simples de estabilidade do core e um bom jeito de descobrir por conta própria se a fama é merecida.
