Piept superior
Hartă musculară
Flotări cu genunchii pe bancă
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament pentru partea superioară a pieptului, zona care dă pectoralilor plinătate lângă claviculă. O bază de sprijin, cum ar fi un scaun sau o bancă, schimbă unghiul de lucru și trimite efortul exact unde trebuie, cu partea din față a umerilor ajutând pe parcurs. Pauzele sunt suficient de lungi ca fiecare efort să rămână puternic. Munca constantă aici se vede într-un piept superior mai plin și mai echilibrat.
