Crunch pentru oblici prin rotație
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Această variantă de crunch antrenează mușchii oblici interni și externi, precum și mușchii drepți abdominali. Acesta ajută, de asemenea, la îmbunătățirea posturii și întărirea spatelui.
Cum se execută
- 1Culcați-vă pe spate, întindeți picioarele.
- 2Plasați mâna dreaptă după cap.
- 3Ridicați încet piciorul stâng și îndoiți genunchiul. Contractați mușchii abdominali pentru a aduce cotul drept la genunchiul stâng.
- 4Reveniți la poziția inițială și repetați. Efectuați aceeași mișcare cu brațul stâng și piciorul drept.
⚠️ Greșeli frecvente
- Tragerea gâtului în față
- Arcuirea părții inferioare a spatelui
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația