Abdomen + Piept – Nivel 2
Hartă musculară
Flotări din genunchi cu mâinile la lățimea pieptului
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAbdomen și piept într-o singură sesiune: antrenament cu greutatea corpului pentru cine vrea pătrățele și pectorali, lucrați deodată. Cele două zone alternează: în timp ce lucrează pieptul, abdomenul își trage sufletul, și invers, așa că pauzele pot fi scurte, iar ritmul rămâne ridicat. La abdomen sunt lucrate atât partea inferioară, cât și cea superioară; la piept, accentul cade pe zona centrală a pectoralilor. Este un pas înainte față de Nivelul 1 și treapta de mijloc înainte de Nivelul 3, cel mai greu din serie.
