P4PBETAPassion4Profession

Sit-Up-uri V

AbdomenAvansatFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Sit-up-urile V, cunoscute și ca „jackknife” sau V-ups, sunt exerciții calistenice care antrenează mușchii abdominali. Acestea îmbunătățesc echilibrul și coordonarea, sporesc forța și ameliorează condiția fizică funcțională.

Cum se execută

  1. 1Stați în poziție culcat pe spate pe un covoraș pentru exerciții, îndoiți ușor genunchii și extindeți brațele după cap.
  2. 2Contractați mușchii abdominali, în timp ce ridicați simultan brațele și picioarele. Corpul dvs. ar trebui să ia forma literei V. Țineți partea inferioară a spatelui apăsată pe covoraș.
  3. 3Reveniți încet la poziția inițială, utilizând mușchii abdominali pentru a controla mișcarea. Repetați.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Arcuirea spatelui
  • Îndoirea picioarelor în timpul executării mișcării

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația