Genuflexiune cu ridicarea piciorului în lateral

Cvadriceps IntermediarFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descriere

Genuflexiunile cu ridicarea piciorului în lateral reprezintă o variație mai dinamică și aerobă a genuflexiunilor clasice.

Mișcarea de bază este însoțită de ridicări alternante ale picioarelor în lateral, care vă permit să vă tonifiați fesele și zona interioară a coapselor. Caracterul dinamic al acestui exercițiu vă va îmbunătăți, de asemenea, echilibrul și coordonarea motrică. Acest exercițiu vă va ajuta să ardeți mai multe calorii în comparație cu genuflexiunea simplă.

Cum se execută

1Stați în poziție verticală, țineți picioarele puțin depărtate și genunchii îndoiți.
2Îndoiți picioarele și efectuați o genuflexiune simplă. Săltați în timp ce ridicați piciorul în lateral.
3Reveniți la poziția inițială și repetați mișcarea cu celălalt picior.