70 Kcal
Hartă musculară
Exercițiul îndoire și întindere
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio pentru picioare și fesieri, cu un strop de abdomen. Se bazează pe multe repetări și pauze scurte, așa că coapsele și fesierii, atât cei superiori, cât și cei laterali, lucrează din greu, iar pulsul nu scade cu adevărat. Combinația dintre exerciții de forță pentru partea inferioară a corpului și cardio ține antrenamentul vioi. Este pe partea scurtă și de nivel începător, o variantă bună de a-ți antrena serios partea inferioară a corpului când nu ai mult timp.
