Picioare și fesieri
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn circuit creat pentru a modela și tonifia picioarele și fesierii, cu gambele și zona abdominală implicate pe parcurs. Mușchii mari ai coapselor și ai șoldurilor sunt solicitați din unghiuri diferite, așa că efortul se împarte uniform, iar pauzele scurte sunt suficiente pentru a o lua de la capăt. O alegere inteligentă atunci când picioarele și fesierii sunt zonele la care vrei cel mai mult să vezi schimbarea.
