Picioare în 8 minute – Nivel 2
Hartă musculară
Sărituri cu forfecare
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament scurt pentru picioare, care tonifiază coapsele și gambele și încape în opt minute. Urmează aceleași principii ca celebrul antrenament de abdomen de 8 minute, ale cărui videoclipuri au adunat milioane de vizualizări: reprize scurte de efort și pauze scurte, ca ritmul să nu scadă. Mixul ține în lucru cvadricepșii, gambele și ischiogambierii, în timp ce pulsul rămâne ridicat. Acest al doilea nivel urcă o treaptă față de primul, atunci când varianta de început începe să ți se pară ușoară.
