Picioare în 8 minute – Nivel 3
Hartă musculară
Exercițiu pod cu ridicarea gambelor
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAl treilea nivel al seriei de picioare de 8 minute: o sesiune scurtă și solicitantă pentru coapse și gambe puternice. Păstrează principiile din spatele celebrului antrenament de abdomen de 8 minute, ale cărui videoclipuri au milioane de vizualizări, cu pauze scurte și fără timp pierdut. Pe lângă picioare, intră în joc și abdomenul inferior, așa că mușchii centrali trebuie să muncească pentru a te menține stabil, în timp ce cvadricepșii duc greul. O provocare mai dură pentru oricine a depășit nivelurile anterioare.
