Salturi alternative
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu antrenează aproape toți mușchii corpului, în special cvadricepșii, fesierii și gambele. Acesta fortifică, de asemenea, trunchiul și mușchii posteriori ai coapselor. Salturile alternative presupun mișcări explozive, lucru care amplifică ritmul cardiac și sporește arderea de calorii. Cu ajutorul acestei mișcări vă veți sculpta mușchii fesieri și cvadricepșii și veți scăpa de grăsimea care vă dă bătăi de cap.
Cum se execută
- 1Stați drept, cu mâinile pe lângă corp. Mențineți coloana vertebrală într-o poziție neutră și priviți înainte. Țineți mușchii abdominali încordați pe tot parcursul exercițiului.
- 2Aduceți piciorul drept în față. În același timp, extindeți brațul drept.
- 3Schimbați părțile și creșteți viteza. Țineți genunchii ușor îndoiți.
⚠️ Greșeli frecvente
- Încovoierea spatelui
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația