50 Kcal
Hartă musculară
Sărituri cu lovirea fesierilor cu călcâiele
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio scurt pentru picioare, construit ca să te țină în mișcare de la prima până la ultima secundă. Cvadricepșii și gambele fac munca prin exerciții ușoare și ritmate, cu o pauză confortabilă între ele, astfel încât ritmul rămâne constant, nu frenetic. Este cel mai accesibil dintre antrenamentele care poartă acest titlu: o intrare bună în cardio dacă abia începi sau un antrenament rapid pentru picioare, care îți ridică pulsul fără un efort mare.
