50 Kcal
Hartă musculară
Exercițiul „Cățărătorul de munți”
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio scurt și alert, care ține picioarele și abdomenul în lucru, cu pauze foarte scurte. Cvadricepșii conduc efortul prin exerciții ușoare și săltărețe, iar câteva exerciții pentru abdomen fac din zona centrală parte din antrenament, nu un adaos de final. Pauzele sunt reduse la minimum, așa că pulsul rămâne ridicat pe tot parcursul. Are un ritm mai alert decât cel mai ușor antrenament cu acest titlu și se potrivește când cardio-ul de bază ți se pare confortabil.
