100 Kcal
Hartă musculară
Sărituri cu lovirea fesierilor cu călcâiele
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaAntrenament cardio de durată medie pentru picioare, fesieri și abdomen, cu suficientă varietate cât să nu devină monoton. Exercițiile pentru picioare ridică pulsul, munca pentru fesieri țintește partea inferioară a corpului, iar puțină muncă pentru abdomen ține zona centrală activă. Pauzele sunt dese și variate, așa că antrenamentul crește treptat, fără grabă. Este cel mai blând dintre antrenamentele care au acest titlu, o alegere bună dacă abia începi și vrei un antrenament solid, cu loc să respiri.
