Какие упражнения качают верхний пресс?

Скручивания и их вариации: корпус поднимается, ноги остаются на месте. В этих тренировках они уже собраны в правильном порядке.

Можно ли прокачать верхний пресс изолированно?

Прямая мышца живота — одна мышца, но упражнения с подъёмом корпуса сильнее включают её верхнюю часть. Полной изоляции не бывает, а вот акцент — бывает.

Сколько длятся эти тренировки?

Почти все — меньше десяти минут, некоторые — до четверти часа. Они рассчитаны на то, чтобы их доводили до конца, а не бросали: выберите длительность, которую сможете повторять три раза в неделю.

Тренировки на верхний пресс

29 тренировок

Тренировки на верхний пресс: это часть прямой мышцы живота над пупком, которая работает, когда вы отрываете корпус от пола. Короткие занятия по видео с голосом и счётом, для любого уровня.

Тренировки на верхний пресс

Частые вопросы