Тренировки на квадрицепс
16 тренировок
Тренировки на квадрицепс с собственным весом: приседания, выпады, прыжки и их вариации. Занятия по видео с голосовым счётом — для сильных и устойчивых ног, на любом уровне.
8мин
7 Minute Workout
Квадрицепс100%
8мин
Calorie Burn
Квадрицепс100%
8мин
Fat Burn Accelerator
Квадрицепс100%
8мин
7 Minute Butt Workout
Квадрицепс64%+1
8мин
Lower Body
Квадрицепс60%+1
3мин
Готовность к лету
Квадрицепс60%+1
7мин
7 Minute Workout
Квадрицепс56%+1
6мин
8 минут - Уровень 3
Квадрицепс56%+1
8мин
8 минут
Квадрицепс50%+2
15мин
Н, Ж, Я - Уровень 3
Ягодицы53%+1
7мин
8 минут - Уровень 2
Квадрицепс45%+2
8мин
Boot Camp
Пресс38%+2
7мин
Ягодицы и ноги
Ягодицы67%+1
11мин
Н, Ж, Я - Уровень 2
Ягодицы46%+2
8мин
Focus on Abs
Пресс70%+1
10мин
Готовность к лету ADVANCED
Ягодицы70%+1
С 2007 года мы тренируем вас там, где хотите, так, как хотите, и тогда, когда хотите, — профессионально и с душой. Скачайте наше приложение и начните сегодня.
Скачать приложениеЧастые вопросы
- Хватит ли приседаний для квадрицепса?
- Это основа, но выпады и прыжки добавляют равновесие и мощь. В этих тренировках всё уже собрано вместе.
- Болят колени: можно ли тренироваться?
- Если боль появляется во время упражнения, уменьшите глубину и следите, чтобы колено было направлено по линии носка. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.
- Сколько раз в неделю?
- Два занятия с восстановлением не меньше 48 часов: квадрицепс — крупная мышца, и для роста ей нужен отдых.