Vida V-Ups
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
Vida V-ups är en variant av den mer välkända "V-ups". Förutom att den är ganska svår, så är denna övning perfekt för att se till att alla magmusklerna arbetar på samma gång. Om det utförs på rätt sätt, så kommer du att träna hela din buk samtidigt som du stärker ländryggens muskler och låren.
Så gör du
- 1I ryggläge , håll dina armar och ben i en något höjda och i utspritt läge. Bildar ett
- 2Höj armarna och benen samtidigt, och nudda händerna vid anklarna.
- 3Återgå till den första positionen.
⚠️ Vanliga misstag
- Böj överdrivet på benen under denna träning
- Placera hälarna på marken i slutet av övningen
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis