P4PBETAPassion4Profession

Siodarmhävningar

SnedaAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Den här varianten av armhävning riktar in sig på din magmuskulatur. Den arbetar med magmusklerna, bukmusklerna och ländryggen för att förbättra din balans. Jämfört med standardarmhävningar så ger den här en helt annan rörelse och är intressant för bukregionen, inte bröstkorgen eller triceps.

Så gör du

  1. 1Ligg på höger sida, med benen utsträckta.
  2. 2Böj höger arm och använd armbågen att stödja kroppsvikten på.
  3. 3Placera vänster arm framför din bröstkorg på golvet. Håll armen nära din bröstkorg.
  4. 4Tryck långsamt upp din överkropp och dina höfter, genom att använda vänster hand för att starta rörelsen. Håll kvar rörelsen och upprepa. Gör samma rörelse på båda sidorna.

⚠️ Vanliga misstag

  • Lyfter höften för högt
  • Använd dina armar, inte dina magmuskler för att lyfta överkroppen och höfterna

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis