Armträning ”8 minuter”
Muskelkarta
Alternerande curls
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt kort och effektivt armpass som tränar biceps, triceps och axlar tillsammans. Det bygger på samma principer som gjorde det berömda passet ”8 Min Abs” till en succé med miljontals visningar, nu för armarna. Korta pauser mellan rörelserna håller musklerna aktiva. Det är ett snabbt sätt att ge hela armen ett tonat, definierat utseende när tiden är knapp, och ett bra val om du vill ha ett pass som alltid går att klämma in.
