Armträning för stora armar
Medel~12 min11 övningar
Muskelkarta
Skivstångscurl
00:00-12:10
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appEtt pass för att bygga större och starkare biceps, som visar att du inte behöver ett gym fullt av maskiner för att lyckas. Det bygger på progressiv belastning: du ökar vikten och antalet repetitioner från ett pass till nästa, med generösa pauser mellan omgångarna så att du kan hålla varje omgång stark. Hårt, jämnt arbete med utrustningen du redan har är allt som behövs.
