251 kcal
Kas haritası
Dağ Tırmanışçısı
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKardiyo ve karın kaslarını bir araya getiren bu antrenman, üst ve alt karnınızı çalıştırırken nabzınızı yüksek tutar. Enerjik bölümler karın bölgesine odaklı çalışmayla dönüşümlü ilerler; kısa ve düzenli molalar ise toparlanıp ritmi korumanıza yetecek kadar zaman tanır. Baldır, ön bacak ve arka bacak kasları da efora katılır. Orta uzunlukta, akıcı ve dengeli tempolu bir seans: tam bir kardiyo eforu isterken karın kaslarınızın da çalıştığını hissetmek istediğinizde seçin.
