Brezilya Kalçası Antrenmanı
Başlangıç~7 dk12 egzersiz
Kas haritası
Köprü
00:00-07:00
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirBrezilya Kalçası antrenmanı, yuvarlak ve biçimli bir kalçanın kasın her bölümünü çalıştırmaktan geçtiği fikrine dayanır. Üst, alt ve yan kalça kaslarının üçünü birden çalıştırmak hiçbir bölgeyi geride bırakmaz; molalar da her eforun kalitesini yüksek tutar. Kalçalarınıza hak ettikleri eksiksiz ve dengeli çalışmayı vermek istiyorsanız harika bir başlangıç noktasıdır.
